{"id":14711,"date":"2025-03-11T11:29:52","date_gmt":"2025-03-11T09:29:52","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vkhalas.hu\/?p=14711"},"modified":"2025-03-11T11:31:42","modified_gmt":"2025-03-11T09:31:42","slug":"matthew-walker-miert-alszunk","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vkhalas.hu\/index.php\/2025\/03\/11\/matthew-walker-miert-alszunk\/","title":{"rendered":"Matthew Walker: Mi\u00e9rt alszunk?"},"content":{"rendered":"<p><strong><a href=\"http:\/\/opac.vkhalas.hu\/cgi-bin\/tlwww.cgi?show=b192777\">Matthew Walker: Mi\u00e9rt alszunk?<\/a><\/strong><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.vkhalas.hu\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Miert-alszunk.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-14712 alignleft\" src=\"https:\/\/www.vkhalas.hu\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Miert-alszunk-197x300.jpg\" alt=\"\" width=\"173\" height=\"263\" srcset=\"https:\/\/www.vkhalas.hu\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Miert-alszunk-197x300.jpg 197w, https:\/\/www.vkhalas.hu\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Miert-alszunk.jpg 328w\" sizes=\"(max-width: 173px) 100vw, 173px\" \/><\/a>Az alv\u00e1s m\u00e1ssal p\u00f3tolhatatlan, test\u00fcnk-lelk\u00fcnk sz\u00e1m\u00e1ra n\u00e9lk\u00fcl\u00f6zhetetlen j\u00f3t\u00e9kony hat\u00e1sait ecseteli k\u00f6nyv\u00e9ben az alv\u00e1sszak\u00e9rt\u0151-neurol\u00f3gus szerz\u0151.<\/p>\n<p>Az els\u0151 r\u00e9szben r\u00e9szletesen k\u00f6r\u00fclj\u00e1rja az alv\u00e1ssal kapcsolatos alapfogalmakat: itt ejt sz\u00f3t az alv\u00e1sritmusr\u00f3l (\u00e9s annak felborul\u00e1s\u00e1r\u00f3l), az elalv\u00e1s folyamat\u00e1r\u00f3l, f\u00e1zisair\u00f3l, az agyf\u00e9ltek\u00e9k szerep\u00e9r\u0151l, valamint az \u00e9letkorral v\u00e1ltoz\u00f3 alv\u00e1si szok\u00e1sokr\u00f3l.<!--more--><\/p>\n<p>A k\u00f6vetkez\u0151 szakaszban arr\u00f3l olvashatunk, mi\u00e9rt elengedhetetlen\u00fcl fontos az alv\u00e1s, hogyan hat az agym\u0171k\u00f6d\u00e9sre \u00e9s a teljes testre a kiel\u00e9g\u00edt\u0151 alv\u00e1s \u00e9s az alv\u00e1smegvon\u00e1s. A folytat\u00e1sban \u00edr a szerz\u0151 az \u00e1lmod\u00e1s okair\u00f3l \u00e9s m\u00f3djair\u00f3l, az \u00e1lmod\u00e1sr\u00f3l, mint ter\u00e1pi\u00e1r\u00f3l, valamint a kreat\u00edv \u00e9s ir\u00e1ny\u00edtott \u00e1lmod\u00e1sr\u00f3l.<\/p>\n<p>Az utols\u00f3 fejezet t\u00e9m\u00e1i: az alv\u00e1szavarok \u00e9s az alv\u00e1shi\u00e1ny, az alv\u00e1st megzavar\u00f3 t\u00e9nyez\u0151k, az alv\u00e1szavarok kezel\u00e9si lehet\u0151s\u00e9gei, a huszonegyedik sz\u00e1zad megv\u00e1ltozott alv\u00e1si szok\u00e1sai, illetve az alv\u00e1skutat\u00e1s \u00faj trendjei. A k\u00f6tetet \u00f6sszegz\u00e9s z\u00e1rja, \u00e9s a szerz\u0151 tizenk\u00e9t tan\u00e1csa ahhoz, hogy eg\u00e9szs\u00e9gesebben aludjunk.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Matthew Walker: Mi\u00e9rt alszunk? Az alv\u00e1s m\u00e1ssal p\u00f3tolhatatlan, test\u00fcnk-lelk\u00fcnk sz\u00e1m\u00e1ra n\u00e9lk\u00fcl\u00f6zhetetlen j\u00f3t\u00e9kony hat\u00e1sait ecseteli k\u00f6nyv\u00e9ben az alv\u00e1sszak\u00e9rt\u0151-neurol\u00f3gus szerz\u0151. Az els\u0151 r\u00e9szben r\u00e9szletesen k\u00f6r\u00fclj\u00e1rja az alv\u00e1ssal kapcsolatos alapfogalmakat: itt ejt sz\u00f3t az alv\u00e1sritmusr\u00f3l (\u00e9s annak felborul\u00e1s\u00e1r\u00f3l), az elalv\u00e1s folyamat\u00e1r\u00f3l, f\u00e1zisair\u00f3l, az agyf\u00e9ltek\u00e9k szerep\u00e9r\u0151l, valamint az \u00e9letkorral v\u00e1ltoz\u00f3 alv\u00e1si szok\u00e1sokr\u00f3l.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"page_builder":"","footnotes":""},"categories":[12],"tags":[574,941,558,1303],"class_list":["post-14711","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-konyvajanlo","tag-alvas","tag-egeszseg","tag-eletmod","tag-eletvezetes"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.vkhalas.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14711","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.vkhalas.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.vkhalas.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.vkhalas.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.vkhalas.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14711"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.vkhalas.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14711\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":14716,"href":"https:\/\/www.vkhalas.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14711\/revisions\/14716"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.vkhalas.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14711"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.vkhalas.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14711"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.vkhalas.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14711"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}